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1/27 せせらぎ保育園
タンドリーチキン
ちょっぴりスパイシーな鶏肉料理です。冷凍用のビニール袋に入れて冷凍しておけば、食べたい時に解凍して焼くだけ♪
カロリー:100
調理時間:60分
【材料(4人分)】
鶏もも肉
1/2枚
カレー粉
大さじ1/2
醤油
大さじ1/2
無糖ヨーグルト
大さじ2
ケチャップ
大さじ1
塩
一つまみ
にんにく・しょうが
少々
【作り方】
1.
鶏肉は大きめの一口大に切る
2.
にんにくとしょうがはすりおろす。
3.
ボールに鶏肉以外の材料を入れて混ぜ合わせる。
4.
一口大に切った鶏肉を調味液の中に入れてよくもみこみ、30分以上寝かせる。
5.
200℃に予熱したオーブンで約20分焼く。
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