1/27 せせらぎ保育園
タンドリーチキン
ちょっぴりスパイシーな鶏肉料理です。冷凍用のビニール袋に入れて冷凍しておけば、食べたい時に解凍して焼くだけ♪
カロリー:100 | 調理時間:60分 |
【材料(4人分)】
鶏もも肉 | 1/2枚 | |
カレー粉 | 大さじ1/2 | |
醤油 | 大さじ1/2 | |
無糖ヨーグルト | 大さじ2 | |
ケチャップ | 大さじ1 | |
塩 | 一つまみ | |
にんにく・しょうが | 少々 |
【作り方】
- 1.鶏肉は大きめの一口大に切る
- 2.にんにくとしょうがはすりおろす。
- 3.ボールに鶏肉以外の材料を入れて混ぜ合わせる。
- 4.一口大に切った鶏肉を調味液の中に入れてよくもみこみ、30分以上寝かせる。
- 5.200℃に予熱したオーブンで約20分焼く。