5/12 そらまめ保育園
ほうれん草と鯖のチーズ焼き
缶詰にちょっとひと手間出来ます。缶詰料理は忙しい時や、お財布がピンチの時に便利です。備蓄食品としても使えるので常備しておくと良いですね。
| カロリー：91 | 調理時間：45分 |
【材料(4人分)】
| さば水煮缶 | １００ｇ | |
| ほうれん草 | １６０ｇ | |
| 人参 | ３０ｇ | |
| マーガリン | ８ｇ | |
| ピザ用チーズ | ２４ｇ | |
| 塩 | ||
【作り方】
- 1.さば缶は身を荒くほぐしておく。
- 2.ほうれん草はゆでて細かく切る。
- 3.人参はいちょうに切る。鍋にマーガリンを入れ人参を炒める。
- 4.人参に火が通ったらほうれん草とさば缶を汁ごと入れ混ぜる。塩で味を調える。
- 5.チーズを乗せて２３０℃のオーブンで約１０分焼く。
