1/27 せせらぎ保育園
タンドリーチキン
ちょっぴりスパイシーな鶏肉料理です。冷凍用のビニール袋に入れて冷凍しておけば、食べたい時に解凍して焼くだけ♪
| カロリー：100 | 調理時間：60分 |
【材料(4人分)】
| 鶏もも肉 | 1／2枚 | |
| カレー粉 | 大さじ1／2 | |
| 醤油 | 大さじ1／2 | |
| 無糖ヨーグルト | 大さじ2 | |
| ケチャップ | 大さじ1 | |
| 塩 | 一つまみ | |
| にんにく・しょうが | 少々 | |
【作り方】
- 1.鶏肉は大きめの一口大に切る
- 2.にんにくとしょうがはすりおろす。
- 3.ボールに鶏肉以外の材料を入れて混ぜ合わせる。
- 4.一口大に切った鶏肉を調味液の中に入れてよくもみこみ、30分以上寝かせる。
- 5.200℃に予熱したオーブンで約20分焼く。