5/12 そらまめ保育園
ほうれん草と鯖のチーズ焼き
缶詰にちょっとひと手間出来ます。缶詰料理は忙しい時や、お財布がピンチの時に便利です。備蓄食品としても使えるので常備しておくと良いですね。
カロリー:91 | 調理時間:45分 |
【材料(4人分)】
さば水煮缶 | 100g | |
ほうれん草 | 160g | |
人参 | 30g | |
マーガリン | 8g | |
ピザ用チーズ | 24g | |
塩 |
【作り方】
- 1.さば缶は身を荒くほぐしておく。
- 2.ほうれん草はゆでて細かく切る。
- 3.人参はいちょうに切る。鍋にマーガリンを入れ人参を炒める。
- 4.人参に火が通ったらほうれん草とさば缶を汁ごと入れ混ぜる。塩で味を調える。
- 5.チーズを乗せて230℃のオーブンで約10分焼く。